实体词
牛奶燕麦
核心答案
润肠通便、促进睡眠、补充营养
功效与作用
1、润肠通便:燕麦中富含的膳食纤维能够加快肠胃的蠕动,促进排便,与牛奶同食能达到润肠通便的作用。2、促进睡眠:牛奶中的色胺酸可以转化为5-羟色胺和褪黑激素,能稳定神经,起到促进睡眠的作用。3、补充营养:燕麦中含有多种氨基酸、亚油酸、矿物质,牛奶中含有大量蛋白质、维生素,两者同食能起到补充营养的作用。
适宜人群
便秘者、失眠者
禁忌人群
乳糖不耐症者
不宜同食
无特殊同食禁忌
食用方法
煮粥
锅中加水煮沸,将洗好的燕麦放入锅中,小火慢煮20分钟,加入牛奶搅拌均匀后即可食用。