有氧代谢大步走，被运动医学专家、心理活动专家、营养学专家、医学专家和千万百姓誉为“21世纪的健康法宝”。
1、适合各种年龄，不容易受环境影响。
2、控制高血压，既降收缩压又降舒张压。
3、增加血液总量，增强氧气输送能力。提高红血球质量，增加血管弹性。
4、预防动脉硬化和冠心病，提高血液中“好胆固醇”含量。
5、改善心脏功能。
6、增强肺功能。
7、改善脑和神经系统功能。
8、增加骨骼密度。
9、燃烧体内多余脂肪，改善肌肉塑造体型。
10、促进新陈代谢。
11、使人更加快乐。
12、增进夫妻感情，促进家庭和睦。
13、提高工作效率，改善人际关系。