孩子在跑跳的过程中，如果不小心碰到某些物体，或者摔倒后容易骨折。孩子的骨泌素发育不完善，骨折也很常见。孩子的骨折可以通过吃一些食物来改善和恢复，加速骨骼的紧致，促进骨骼的吸收，对人体有很大的帮助。
哪些食物富含成骨元素？
人们经常首先想到骨汤。事实上，如果你从钙的角度喝骨汤，它可能并不有效。的钙固定在羟基磷灰石中，不能被人体吸收和利用。
因此，如果你想补充钙，喝骨汤远不如喝牛奶。骨汤的珍贵成分是胶原蛋白。骨头可以煮胶水，这表明骨头富含胶原蛋白。喝骨汤不是为了补充钙，而是为了补充胶原蛋白。当然，你也可以吃一些肉皮。C肉皮是一种营养丰富但经常被忽视的食物。100克猪皮含有26.4克蛋白质，其中85%是胶原蛋白。
骨折后，晒太阳的机会显著减少，这往往导致维生素D的缺乏。维生素D可以促进肠道对钙和磷的吸收，以及肾脏对钙的重吸收。因此，骨折后，多吃富含维生素D的食物（如鱼、肝脏、蛋黄等），并尽可能多地晒太阳。
骨折后，多吃富含维生素C的食物。水果包括山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、龙眼、荔枝、柑橘等，蔬菜包括苜蓿（草头）、胡椒、甜椒、油菜花、花椰菜、卷心菜（汤）、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、苋菜等。